Syyskausi 4.9.—10.12.2023
Syksyn 2023 esitteen voit noutaa vapaa-aikakeskukselta, asiointipisteeltä ja pääkirjastolta. Esitteeseen on listattu ryhmien ajankohdat ja muut niihin liittyvät tiedot. Jos tarvitset apua oikean ryhmän löytämisessä, ota rohkeasti yhteyttä liikunnanohjaajaan. Me autamme mielellämme!
Vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa kokoontuvat säännölliset liikuntaryhmät eivät vaadi ilmoittautumista. Näihin ryhmiin pääset kuntosalin määräkortilla (10 kertaa tai 30 kertaa) tai kertamaksulla 4,5€/5,5€. Kortin voi ostaa vapaa-aikakeskuksen asiakaspalvelusta. Sama kortti toimii myös kuntosalilla.
Soveltavat liikuntaryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan pitkäaikaissairauden, vamman, liikuntarajoitteen, sosiaalisen tilanteen tai toimintakyvyn haitan vuoksi. Liikuntaa sovelletaan ryhmän ja henkilön toimintakyvyn mukaan jokaiselle sopivaksi. Tavoitteena on mahdollistaa liikunta jokaiselle, ylläpitää ja kehittää terveyttä liikunnan avulla sekä löytää liikunnan riemu. Soveltavat liikuntaryhmät soveltuvat myös liikkumisen apuvälineitä käyttäville henkilöille.
Kaikki vesijumpparyhmät soveltuvat pitkäaikaissairaille, kuten sydänsairaat, tuki- ja liikuntaelinsairaat sekä diabetesta sairastaville. Kevennetyt vesijumpat ovat tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Ryhmät soveltuvat henkilöille, jotka aloittavat liikuntaa pidemmän tauon jälkeen ja tarvitsevat vedessä tehtävään harjoitteluun enemmän tukea. Voimaa vanhuuteen - ryhmät soveltuvat ikääntyneille. Jos olet epävarma sopivasta liikuntaryhmästä, olethan yhteydessä erityisliikunnanohjaajaan.
Hakeutuminen soveltaviin liikuntaryhmiin:
Vesijumppiin ja erityiskuntosaliryhmään hakeminen tapahtuu HelleWi-järjestelmän kautta. Syksyn 2023 haku on 1.8.-20.8.2023.
Liikuntapalvelut toivottaa kaikki lämpimästi tervetulleiksi ohjattujen liikuntaryhmien pariin!
Vesijumpat
Ryhmät järjestetään vanhustyön keskuksessa, Pirkankoivun altaalla. Syyskauden hinta on 22 €/28€. Ryhmiin haetaan kaksi kertaa vuodessa, elokuussa ja joulukuussa.
Huomioithan vesijumpissa, että toimintakykysi tulee olla sellainen, että pärjäät yleisissä tiloissa itsenäisesti.
Työikäisten vesijumppa ylipainoisille BMI 34
Keskiviikkoisin klo 16.30—17.15
Työikäisten vesijumppa tuki- ja liikuntaelinsairaille
Keskiviikkoisin klo 17.15—18
Voimaa vanhuuteen - vesijumpat:
Perjantaisin klo 9.30—10.00
Perjantaisin klo 10.00—10.30
Perjantaisin klo 11.00-11.30
Perjantaisin klo 11.30-12.00
Vesikuntopiirit:
Tiistaisin klo 12.30-13.00
Tiistaisin klo 13.00-13.30
Kevennetyt vesijumpat: Nämä ovat kaikista kevyimmät ryhmät.
Maanantaisin klo 12.00—12.30
Maanantaisin klo 12.30—13.00
Ryhmäliikunta
Nämä kaikki ryhmät kokoontuvat vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa, ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Tervetuloa mukaan!
Kehonhuolto/venyttely
Maanantaisin klo 13.00-13.45
Vaparin kevytjumppa
Tiistaisin klo 15.00-15.45
Kevennetty jumppa
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15
Kehonhuolto/ Venyttely
Torstaisin klo 9.00-9.45
Tuolijumpat
Maksuttomia eikä tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Maanantaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)
Tiistaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)
Perjantaisin klo 9.30-10.00 (Pirkankoivu, vanhustyön keskuksen ruokasali). Vertaisohjaajien ohjaama.
Tuolijumppa + tasapaino
Torstaisin klo 10.15-11.00 (Nuoliala-keskus)
Tasapainoryhmä
Maksuton eikä tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Torstaisin klo 14.30-15.15 voima- ja tasapainoryhmä (vapaa-aikakeskus)
Voimaa vanhuuteen- on tunnin teemana.
Erityiskuntosaliryhmä
Torstaisin klo 10.00—11.00
Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville, liikunta- ja toimintakykyä haittaavan vamman tai sairauden jälkeen liikunnan aloittamiseen ja jatkamiseen. Ryhmässä käydään 5-10 kertaa, jonka jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa kuntosaliharjoittelua omatoimisesti. Ryhmä on maksuton. Ryhmä kokoontuu Pirkkalan vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla.
Syyskausi alkaa 7.9.2023. Ryhmään ilmoittaudutaan HelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä. Tai ottamalla yhteyttä erityisliikunnanohjaajaan p. 044 486 1509.
