Syyskausi 6.9.—10.12.2021


Syksyn 2021 esite on julkaistu. Esitteen voit noutaa vapaa-aikakeskukselta, asiointipisteeltä ja pääkirjastolta. Esitteeseen on listattu ryhmien ajankohdat ja muut niihin liittyvät tiedot. Jos tarvitset apua oikean ryhmän löytämisessä, ota rohkeasti yhteyttä liikunnanohjaajaan. Me autamme mielellämme!

Vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa kokoontuvat säännölliset liikuntaryhmät eivät vaadi ilmoittautumista. Näihin ryhmiin pääset kuntosalin määräkortilla (10 kertaa tai 30 kertaa) tai kertamaksulla 4,5€/5,5€. Kortin voi ostaa vapaa-aikakeskuksen asiakaspalvelusta. Sama kortti toimii myös kuntosalilla.


Soveltavat liikuntaryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan pitkäaikaissairauden, vamman, liikuntarajoitteen, sosiaalisen tilanteen tai toimintakyvyn haitan vuoksi. Liikuntaa sovelletaan ryhmän ja henkilön toimintakyvyn mukaan jokaiselle sopivaksi. Tavoitteena on mahdollistaa liikunta jokaiselle, ylläpitää ja kehittää terveyttä liikunnan avulla sekä löytää liikunnan riemu. Soveltavat liikuntaryhmät soveltuvat myös liikkumisen apuvälineitä käyttäville henkilöille.

Kaikki vesijumpparyhmät soveltuvat pitkäaikaissairaille, kuten sydänsairaat, tuki- ja liikuntaelinsairaat sekä diabetesta sairastaville. Kevennetyt vesijumpat ovat tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Ryhmät soveltuvat henkilöille, jotka aloittavat liikuntaa pidemmän tauon jälkeen ja tarvitsevat vedessä tehtävään harjoitteluun enemmän tukea. Jos olet epävarma sopivasta liikuntaryhmästä, olethan yhteydessä erityisliikunnanohjaajaan.

Hakeutuminen soveltaviin liikuntaryhmiin:
Vesijumppiin ja erityiskuntosaliryhmään hakeminen tapahtuu HelleWi-järjestelmän kautta.
 

Liikuntapalvelut toivottaa kaikki lämpimästi tervetulleiksi ohjattujen liikuntaryhmien pariin! 


Ryhmäliikunta

Nämä kaikki ryhmät kokoontuvat vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa ja vaativat ilmoittautumisen koronarajoitusten vuoksi. Suoran linkin löydät sivun ylhäältä. Tervetuloa mukaan!


Vaparin kevytjumppa
Tiistaisin klo 15.00-15.45

Kehonhuolto/venyttely
Tiistaisin klo 16.30-17.15


Kevennetty jumppa
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15   

Kehonhuolto/ Venyttely
Torstaisin klo 9.00-9.45                

Kiertoharjoittelu
Torstaisin klo 16.15-17.00    
      

Kuntotanssi
Perjantaisin klo 10.00-10.45        


Nämä ryhmät vaativat ilmoittautumisen Hellewi-järjestelmässä.

Kehonhuolto/venyttely
Torstaisin klo 13.00-13.45  
(Wivi Lönnin talossa, Nuolialan koululla)

 

Tuolijumpat

Maksuttomia, mutta vaativat ilmoittautumisen koronarajoitusten vuoksi.

 

Maanantaisinklo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)

Maanantaisin klo 10.35-11.05 (vapaa-aikakeskus)

Tiistaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)

Torstaisin klo 10.15-10.45 (Nuoliala-keskus)

 

Tasapainoryhmät

Maksuttomia, mutta vaativat ilmoittautumisen koronarajoitusten vuoksi.


Torstaisin klo 10.45-11.15 tasapainoryhmä (Nuoliala-keskus)

Torstaisin klo 14.30-15.15 voima- ja tasapainoryhmä (vapaa-aikakeskus)

 

Kuntosalin alkeiskurssit

Torstaisin klo 17.30-18.15

Kuntosalin alkeiskursseja järjestetään vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla. Ryhmä kestää neljä viikkoa, tapaamiset tiistaisin. Kurssin hinta 22 €. Ryhmään ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmässä.

Erityiskuntosaliryhmä

Torstaisin klo 10.00—11.00

Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville, liikunta- ja toimintakykyä haittaavan vamman tai sairauden jälkeen liikunnan aloittamiseen ja jatkamiseen. Ryhmässä käydään 5-10 kertaa, jonka jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa kuntosaliharjoittelua omatoimisesti. Ryhmä on maksuton. Ryhmä kokoontuu Pirkkalan vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla. Syyskausi alkaa 9.9.2021. Ryhmään ilmoittaudutaan HelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä. Tai ottamalla yhteyttä erityisliikunnanohjaajaan p. 044 486 1509.

Selkäkurssi

Keskiviikkoisin klo 13.00—14.00

1. Kurssi alkaa 22.9.2021

2. Kurssi alkaa 27.10.2021

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka kaipaavat ohjeita selkäystävälliseen kuntosaliharjoitteluun. Selkäkurssilla harjoittelemme selän toimintaa vahvistavia ja huoltavia liikkeitä. Harjoittelussa hyödynnämme kuntosalilaitteita, käsipainoja, keppejä, sekä harjoittelemme tekniikoita myös ilman välineitä. Kurssilla harjoittelemme liikkeitä, jotka eivät ärsytä selkää, mutta vahvistavat keskivartaloa, jalkoja ja ylävartaloa. Liikkeet parantavat ryhtiä ja sitä kautta selän toimintaa. Kurssin hinta on 24€, maksu vapaa-aikakeskuksen asiakaspalveluun. Kurssi kokoontuu neljä kertaa Pirkkalan vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla. Ryhmään ilmoittaudutaan HelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä.

Lasten soveltava liikunta

Erityislasten uimakoulu

Maanantaisin klo 18-18.45

Alkaen 6.9-4.10.2021, yhteensä 5 kertaa

Soveltava uimakoulu on tarkoitettu yli 5-vuotiaille lapsille, jotka eivät sairauden, vamman tai muun toimintakyvyn heikkouden vuoksi pysty osallistumaan tavallisiin uimakouluryhmiin. Uimakoulussa harjoitetaan vedessä liikkumisen taitoja tavoitteena löytää jokaiselle oma tapa liikkua vedessä. Uimakouluun osallistuvalla lapsella tulee olla mukana altaassa oma perheenjäsen tai avustaja. Erityisuimaopettaja ohjaa sekä yhteisesti että henkilökohtaisesti jokaista, kiertäen ryhmässä. Ryhmä kokoontuu Pirkankoivun allastilassa. Ryhmä on maksuton. Ilmoittautumiset erityisliikunnanohjaajalle p. 044 486 1509.