Syyskausi 5.9.—9.12.2022


Syksyn 2022 esite on nyt julkaistu. Esitteen voit noutaa vapaa-aikakeskukselta, asiointipisteeltä ja pääkirjastolta. Esitteeseen on listattu ryhmien ajankohdat ja muut niihin liittyvät tiedot. Jos tarvitset apua oikean ryhmän löytämisessä, ota rohkeasti yhteyttä liikunnanohjaajaan. Me autamme mielellämme!

Vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa kokoontuvat säännölliset liikuntaryhmät eivät vaadi ilmoittautumista. Näihin ryhmiin pääset kuntosalin määräkortilla (10 kertaa tai 30 kertaa) tai kertamaksulla 4,5€/5,5€. Kortin voi ostaa vapaa-aikakeskuksen asiakaspalvelusta. Sama kortti toimii myös kuntosalilla.


Soveltavat liikuntaryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan pitkäaikaissairauden, vamman, liikuntarajoitteen, sosiaalisen tilanteen tai toimintakyvyn haitan vuoksi. Liikuntaa sovelletaan ryhmän ja henkilön toimintakyvyn mukaan jokaiselle sopivaksi. Tavoitteena on mahdollistaa liikunta jokaiselle, ylläpitää ja kehittää terveyttä liikunnan avulla sekä löytää liikunnan riemu. Soveltavat liikuntaryhmät soveltuvat myös liikkumisen apuvälineitä käyttäville henkilöille.

Kaikki vesijumpparyhmät soveltuvat pitkäaikaissairaille, kuten sydänsairaat, tuki- ja liikuntaelinsairaat sekä diabetesta sairastaville. Kevennetyt vesijumpat ovat tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Ryhmät soveltuvat henkilöille, jotka aloittavat liikuntaa pidemmän tauon jälkeen ja tarvitsevat vedessä tehtävään harjoitteluun enemmän tukea. Voimaa vanhuuteen - ryhmät soveltuvat ikääntyneille. Jos olet epävarma sopivasta liikuntaryhmästä, olethan yhteydessä erityisliikunnanohjaajaan.

Hakeutuminen soveltaviin liikuntaryhmiin:
Vesijumppiin ja erityiskuntosaliryhmään hakeminen tapahtuu HelleWi-järjestelmän kautta. Ilmoittautuminen alkaa torstaina 4.8.2022.
 

Liikuntapalvelut toivottaa kaikki lämpimästi tervetulleiksi ohjattujen liikuntaryhmien pariin! 


Vesijumpat


Ryhmät järjestetään vanhustyön keskuksessa, Pirkankoivun altaalla. Syyskauden hinta on 22 €/28€. Ryhmiin haetaan kaksi kertaa vuodessa, elokuussa ja joulukuussa. 


Huomioithan vesijumpissa, että toimintakykysi tulee olla sellainen, että pärjäät yleisissä tiloissa itsenäisesti. 

Työikäisten vesijumppa ylipainoisille BMI 34
Keskiviikkoisin klo 16.30—17.15

Työikäisten vesijumppa tuki- ja liikuntaelinsairaille
Keskiviikkoisin klo 17.15—18

 

Voimaa vanhuuteen - vesijumpat:
Perjantaisin klo 9.00—9.30
Perjantaisin klo 9.30—10.00
Perjantaisin klo 11.00-11.30
Perjantaisin klo 11.30-12.00

 

Vesikuntopiirit:
Tiistaisin klo 13.00—13.30
Torstaisin klo 10.30—11.00

 

Kevennetyt vesijumpat:
Maanantaisin klo 12.00—12.30
Maanantaisin klo 12.30—13.00


Ryhmäliikunta

Nämä kaikki ryhmät kokoontuvat vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa.
Tervetuloa mukaan!


Vaparin kevytjumppa
Tiistaisin klo 15.00-15.45

Kiertoharjoittelu
Tiistaisin klo 16.15-17.00


Kevennetty jumppa
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15   

Kehonhuolto/ Venyttely
Torstaisin klo 9.00-9.45          

Kehonhuolto/venyttely
Torstaisin klo 16.15-17.00
          
Tämä ryhmä vaatii ilmoittautumisen Hellewi-järjestelmässä.

Kehonhuolto/venyttely
Torstaisin klo 13.00-13.45  
(Wivi Lönnin talossa, Nuolialan koululla) Ilmoittautuminen alkaa torstaina 4.8.2022. 

 

Tuolijumpat

Maksuttomia eikä tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Maanantaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)

Tiistaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)

Tuolijumppa + tasapaino
Torstaisin klo 10.15-11.00 (Nuoliala-keskus)

 

Tasapainoryhmä

Maksuton eikä tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Torstaisin klo 14.30-15.15 voima- ja tasapainoryhmä (vapaa-aikakeskus)
Voimaa vanhuuteen- on tunnin teemana.

 

Kuntosalin alkeiskurssit

Torstaisin klo 17.30-18.15

Kuntosalin alkeiskursseja järjestetään vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla. Ryhmä kestää neljä viikkoa, tapaamiset tiistaisin. Kurssin hinta 24 €. Ryhmään ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmässä.
1. kurssi alkaa 15.9.2022
2.kurssi alkaa 3.11.2022

Erityiskuntosaliryhmä

Torstaisin klo 10.00—11.00

Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville, liikunta- ja toimintakykyä haittaavan vamman tai sairauden jälkeen liikunnan aloittamiseen ja jatkamiseen. Ryhmässä käydään 5-10 kertaa, jonka jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa kuntosaliharjoittelua omatoimisesti. Ryhmä on maksuton. Ryhmä kokoontuu Pirkkalan vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla.
Syyskausi alkaa 8.9.2022. Ryhmään ilmoittaudutaan HelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä. Tai ottamalla yhteyttä erityisliikunnanohjaajaan p. 044 486 1509. Ilmoittautuminen alkaa torstaina 4.8.2022.