Aikuisten terveysliikunta

Kevään 2024 vesijumppien aikataulut

Ryhmät järjestetään vanhustyön keskuksessa, Pirkankoivun altaalla. Kevätkauden hinta on 22 €/28€. Ryhmiin haetaan kaksi kertaa vuodessa, elokuussa ja joulukuussa.
Huomioithan vesijumpissa, että toimintakykysi tulee olla sellainen, että pärjäät yleisissä tiloissa itsenäisesti.

Vauhtia vedestä – vesijumpat:
Maanantaisin klo 10.00—10.30
Maanantaisin klo 10.30—11.00
Tiistaisin klo 7.45—8.15
Tiistaisin klo 8.15—8.45
Tiistaisin klo 11.00-11.30 (vain naisille)
Torstaisin klo 10.30-11.00

Työikäisten vesijumppa ylipainoisille BMI 34
Keskiviikkoisin klo 16.30—17.15

Työikäisten vesijumppa tuki- ja liikuntaelinsairaille
Keskiviikkoisin klo 17.15—18

Voimaa vanhuuteen – vesijumpat:

Maanantaisin klo 12.30-13.00
Perjantaisin klo 9.30—10.00
Perjantaisin klo 10.00—10.30
Perjantaisin klo 11.30-12.00

Vesikuntopiirit:
Tiistaisin klo 12.30-13.00
Tiistaisin klo 13.00-13.30

Kevyt vesijumpat:
Maanantaisin klo 12.00—12.30
Perjantaisin klo 11.00 – 11.30

Kevään 2024 ryhmäliikunta-aikataulut

Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Ryhmät pidetään vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa (Urheilutie 10). Ryhmiin pääset mukaan kuntosalin määräkortilla ja/tai kertamaksulla.

Kehonhuolto/ Venyttely
Maanantaisin klo 13.00-13.45

Vaparin kevytjumppa
Tiistaisin klo 15.00-15.45

Kiertoharjoittelu
Tiistaisin klo 16.15-17.00

Aamumuokkaus
Keskiviikkoisin klo 8.00-8.45

Äijäjumppa
Keskiviikkoisin klo 9.00-9.45

Kevennetty jumppa
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15

Kehonhuolto/ Venyttely
Torstaisin klo 9.00-9.45

Teematunti
Torstaisin klo 16.30-17.15

Teemat:
18.1. ja 25.1. Kehonhuolto/venyttely
1.2. ja 8.2. Pilatespallot
15.2. ja 22.2. Käsipainot
7.3. ja 14.3. Kahvakuulat
21.3. ja 4.4. Step-laudat
11.4. ja 18.4. Kuminauhat
25.4. ja 2.5. Pumppi-tangot
HUOM! Talvilomaviikolla (vko 9) eikä 28.3. ole tuntia.

Tuolijumpat
Maksuttomia, eikä tarvitse ilmoittautua.

Maanantaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)

Tiistaisin klo 13.00- 13.30 (vapaa-aikakeskus)

Perjantaisin klo 9.30-10.00 (Pirkankoivu, vanhustyön keskuksen ruokasali), Vertaisohjaajien ohjaama.

Torstaisin klo 10.15-11.00 tuolijumppa ja tasapainoryhmä (Nuoliala-keskus)

Tasapainoryhmä
Maksuton, eikä tarvitse ilmoittautua.

Torstaisin klo 14.30-15.15 voima- ja tasapainoryhmä (vapaa-aikakeskus)
Voimaa vanhuuteen- on tunnin teemana.

Kuntosalin alkeiskurssi
Kevään kurssit:
Tulossa keväällä 2024.

Kuntosalin alkeiskurssi pidetään seuraavasta:
Kurssi kokoontuu neljä kertaa.

Kuntosalin alkeiskurssi järjestetään vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla. Kurssin hinta 24 €. Sisältäen kuntosalimaksut ja kuntosaliohjelman, jolla pystyy jatkamaan omatoimista harjoittelua. Ryhmään ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmässä.

Laiteopastuksia tarjolla keskiviikkoisin klo 13.00-14.00 vapaa-aikakeskuksella, 15.1.-5.5.2024. Ei viikolla 9.