Yksi tärkeimmistä asioista monien sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa sekä fyysisen toimintakyvyn ylläpitämisessä on säännöllinen liikunta. Liikunnan avulla pärjää omatoimisena ja liikunta auttaa pidempään kotona selviytymisessä.
Liikunnan muoto vaihtelee eri yksilöiden välillä huomattavastikin kunnon ja toimintakyvyn mukaan. Jokaiselle löytyy silti liikuntamuoto, jolla voi kohottaa kuntoaan ja parantaa oloaan. Vaikka liikuntakyvyssä olisi jo heikentymistä, harjoittelu kannattaa aina aloittaa. Neuvoja ja tukea sopivaan liikuntaan saat esim. Pirkankoivun fysioterapeutilta.
Hyvä ohje liikunnan annostelusta on UKK instituutin terveysliikunnan suositus. Lähes sama suositus on vanhemmillekin aikuisille mutta liikunnan intensiteetti on jonkin verran matalampi. Myös tasapainoharjoittelu ja notkeuden ja liikkuvuuden ylläpito on ikääntyvälle tärkeää ja nämä kannattaa sisällyttää harjoitteluohjelmaan.
Liikkumisen epävarmuus johtuu usein alaraajojen lihasvoiman puutteesta ja tasapainovaikeuksista. Siksi erityisesti näiden harjoittaminen on tärkeää. Ennakoivia merkkejä liikuntakyvyn alkavasta hälyttävästä heikentymisestä on tuolilta ylösnousun vaikeudet, ulkona liikkumisen vähentäminen tai ostoskärryyn nojailu.
